もちろんBENTOさえも糖質OFF(2)

2015.10.03

とあるきっけかけてパーソナルトレーニングを受けながら、
糖質OFFメニューを食べているコンシェルジュ松本です

 

1ヶ月が経過して、現在 体重は3.5kg減! 体脂肪が5%減 

顔まわりがスッキリしたと言われるようになりました

 

残り1ヶ月で同じく、体重3,5kg  体脂肪5%減を目指しています・・・

しかし、先週2日の出張では外食続き・・糖質を随分体に入れてしまいました

が、出張など外食続きのときには、1食につき糖質20gを目安に、1日60gを超えないように

メニューを選ぶようにしています

 

糖質量の早わかりにはこの一冊!

 

 

食品別糖質量ハンドブック

 

    51RrZOPgdCL._SX304_BO1,204,203,200_

 

 

外食でお酒を飲まないといけないときには、糖質0の蒸留酒にするとか・・

しかし私が一番注文するのは炭酸水です

もちろん、禁断のパスタやパン、ご飯類は食べません

 

さて、本日ご紹介する「糖質OFF べんとう」はこちら

しらすと野菜入り玉子焼き
おからハンバーグ
コンニャクのピリ辛煮
海鮮サラダ

ドレッシングではなく、柑橘を絞り(レモンなら半分)、塩・こしょう・オリーブオイル大さじ1をかけて
和えるサラダです

 

 

IMG_3496

 

まだまだ続きます!

 

コメントをどうぞ